Dormir sur le côté, sur le dos ou sur le ventre… Il existe plusieurs façons de dormir, et cela dépend de chaque personne. Certaines seront plus à l’aise en s’endormant sur le côté, tandis que d’autres trouveront plus relaxant de dormir sur le ventre. Outre la position latérale, dormir sur le dos est l’une des postures les plus répandues. Au-delà du confort, cette position présente aussi certains avantages pour la peau.
Souvent présentée comme la meilleure position de sommeil, car elle respecte au mieux les besoins et la physiologie du corps humain, la position sur le dos est recommandée par les experts de Verywell Health. Elle permet un bon alignement de la colonne vertébrale, réduit la pression sur les articulations et, concernant la peau, elle aide à limiter l’apparition des rides, à mieux gérer l’acné, et à améliorer la circulation sanguine (source 1).
La clé contre les rides
Avec l’âge, nous faisons tous face à l’apparition des rides. Et même s’il existe plusieurs méthodes — naturelles ou non — pour les atténuer, elles finissent par s’installer. Pas de panique : c’est un phénomène tout à fait normal, lié au vieillissement cutané. Mais si vous avez déjà essayé toutes les crèmes et autres astuces, sachez que dormir sur le dos pourrait vous aider à limiter leur apparition, selon Verywell Health.
En dormant sur le côté ou sur le ventre, le visage est davantage en contact avec l’oreiller, ce qui provoque des compressions, des étirements cutanés, voire des irritations — autant de facteurs qui favorisent les rides. À l’inverse, en dormant sur le dos, seul l’arrière de votre crâne est en contact avec l’oreiller. Cela permet aux tissus de la peau de mieux s’oxygéner. Une solution simple, naturelle et économique pour prévenir les plis et les signes de l’âge.
Dormir sur le dos peut-il vraiment aider à réduire l’acné ?
Si les rides sont liées au vieillissement, l’acné apparaît souvent à l’adolescence. Selon la Haute Autorité de Santé, en France, l’acné concerne entre 75 et 95 % des adolescents (source 2). Même s’il n’existe pas de solution miracle pour la faire disparaître totalement, certaines habitudes peuvent limiter son apparition — et dormir sur le dos en fait partie.
L’acné se développe lorsque les pores sont obstrués par le sébum et les cellules mortes, nourrissant ainsi les bactéries. Les objets en contact prolongé avec la peau, comme la taie d’oreiller, peuvent aggraver la situation en accumulant sébum et bactéries. Dormir sur le dos limite ce contact, et donc le transfert de bactéries vers votre visage. Si vous continuez à dormir sur le côté ou le ventre, les experts rappellent qu’il est essentiel de laver régulièrement votre taie d’oreiller.
Un plus pour la circulation et la symétrie du visage
Une bonne circulation sanguine est essentielle à la santé de la peau : elle la nourrit, réduit les gonflements, et améliore son éclat. Des troubles circulatoires peuvent impacter la qualité de vie et, dans certains cas, entraîner des complications graves comme un AVC ou une crise cardiaque. Dormir sur le dos pourrait contribuer à améliorer la circulation.
Par ailleurs, cette position aide à prévenir l’asymétrie faciale. En exerçant une pression constante d’un seul côté du visage (notamment sur l’oreiller), des déséquilibres peuvent se développer à long terme. Les experts ont constaté que les personnes dormant toujours du même côté présentent souvent des variations visibles, notamment autour des yeux.
Dormir sur le dos, est-ce vraiment pour tout le monde ?
Dormir sur le dos est l’une des positions les plus bénéfiques pour la santé — et pour la peau — mais ce n’est pas recommandé à tout le monde. Les experts de Verywell Health rappellent que certaines personnes doivent l’éviter.
C’est notamment le cas des personnes souffrant d’apnée du sommeil : la position sur le dos peut aggraver les troubles respiratoires. De même, chez les personnes atteintes de reflux gastro-œsophagien (RGO), il est préférable de dormir sur le côté gauche pour limiter les remontées acides. Enfin, pendant la grossesse, les spécialistes déconseillent fortement de dormir sur le dos, car cela peut nuire à la circulation sanguine de la mère et du fœtus. Là encore, le côté gauche est recommandé.
